每个孕妇其实睡眠质量都很差，因为内分泌的因素以及心理因素，尽管可能很累，但是有时候会胎动痛醒睡不着，有时候就是情绪紧张睡不着，这样就会伤害到咱们肚子里的宝宝。孕期失眠了怎么办呢？其实是可以借助一些床上运动去拥有一个良好的睡眠质量的。
1、每天晚上临睡前，让老公轻轻地把你的双腿竖立再放下去，你只管负责配合节奏呼吸就好，可放松腿部。
2、分别向左向右进行侧身滚动，以不压腹部为界限，让老公帮忙做一个左右侧身的动作，并且每次停留1分钟左右再到另一边。可减缓腿脚的酸痛。
3、靠墙抬脚。每晚让老公把枕头放在臀部下面，然后把腿部与墙面成90度角抬起来，每次5分钟左右，每日两次。最好是用是个脚趾头用力向外伸张，不仅可以提臀还可以减少心脏的负担。
