月子期的营养成分与产妇的身体身心健康及哺养新生婴儿的关联极其紧密。产妇身体遗失一部分血夜，必须立即填补；男性生殖器官产生损害，必须修补；新生儿吃奶，必须很多乳汁分泌。依据这种生理特征，产妇在月子期除多吃些肉、蛋、鱼等食品类外，还需要多吃一些蔬菜。
蔬菜一 连藕
连藕中带有很多的木薯淀粉 维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是化淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。产妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，帮助消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。
蔬菜二 金针菜
金针菜带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命C及留体化学物质，营养丰富，美味可口，特别是在适合做炒用，中医书籍记述，它有退肿、 有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除之上病症。
蔬菜三 绿豆芽
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育细胞组织的关键原料，能修补生小孩时损害的机构，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 产妇产生严重便秘。
蔬菜四 紫菜
紫菜中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原料，铁是生产制造红细胞的关键原料，产妇多吃这类蔬菜，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于身体的成长发育，避免 因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原料，有防止缺铁性贫血的功效。
蔬菜五 青笋
青笋带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、磷、铁较多，能促长人体骨骼、牢固牙。青笋有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少及无乳的人服用。
