有的女性对于自己的身体情况并不是很了解的，所以在进行身体的调理的时候会遇到一定的麻烦。女性如果想要知道自己是否有宫寒的情况，应该怎么判断呢？
首先，女性可以观察自己的月经颜色、白带情况以及自己的脸色等情况。如果女性存在宫寒的情况，那么经血的颜色比较暗红、黝黑，白带比较稀，颜色比较白，还可能会带有腥味，而自己的脸色会比较苍白，舌苔水滑而白。宫寒的女性还会比较常出现小腹比较寒凉的情况。
宫寒的女性还可能会有痛经的情况，月经会有推迟来的情况，甚至有部分女性会有闭经的情况。宫寒的女性容易出现四肢冰凉、腰部和膝盖也容易有酸、冷的情况。有的宫寒的女性还会在脸上长有黄褐斑。如果女性无法明确自己是否有宫寒的情况，也可看医生进行咨询。
如果女性存在宫寒的情况，建议女性要多运动。运动能够促进女性身体的血液循环，疏通经脉，调节气血，增加女性身体的阳气，有利于缓解宫寒的情况。另外，宫寒的女性要注意少吃冰凉生冷的食物，这会不利于女性身体健康情况的，建议女性尽量吃温热的食物。
