月经回潮很麻烦，女性肯定是不愿意的，但是月经回潮也是有办法缓解的，那到底应该怎么办呢？我们可以采取以下一些办法缓解和预防。一起来学习一下吧。
1、不需要处理
如果只是偶尔一次的话，是正常的，可以不必太担心，不需要处理，一般来说下一个月就不会出现了。
2、食用温热食物
月经期间如果吃了寒性食物而出现月经回潮，那就吃一些温热的食物，羊肉和大枣都是值得推荐的。
3、调节情绪
月经回潮还可能是气滞血瘀导致的，那些情绪较差的女性肯定是要自我调节情绪的，保持好的心态，可以缓解月经回潮。
4、及时补铁
如果人体缺乏铁元素，就会贫血，这样月经量会很少，还会导致月经回潮，那么一定要及时补充铁元素，可以多吃鸡肉、猪肝等食物。
5、禁止同房
如果同房后出现了月经回潮，那么可能是因为同房引起的，所以最好在月经结束后的3天之内不要有性生活，因为子宫内膜还没有完全修复。
