蛋白质是我们人体生命活动不可缺少的营养物质，蛋白质的重要组成部分是氨基酸。蛋白可以分为植物蛋白，动物蛋白。豆浆具有丰富的植物蛋白。那么，经期可以喝红枣豆浆吗?经期喝豆浆要注意什么呢?豆浆的功效有哪些呢?我们来看看吧。
经期可以喝红枣豆浆吗
在月经期间是可以吃红枣的，它主要是补气养血，而喝豆浆也是可以的，属于植物蛋白，建议喝豆浆的时候不要空腹，以免造成胃肠胀气，对经期不要吃生冷辛辣刺激类的食物。
经期喝豆浆要注意什么
第一，喝豆浆要适量。豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。女性在月经期间是可以喝豆浆的，但要控制好进食量，适量吃不会对月经造成影响。
第二，要喝热的豆浆。女性在月经期间忌食生冷寒凉食物，因此喝豆浆时一定要喝热或温的豆浆，不要一时贪凉喝冰冻豆浆，以免身体受到刺激。
第三，忌冲红糖。有些女性在经期间会喝红糖进补，而且豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
豆浆的功效有哪些
豆浆是我国传统的大豆蛋白饮料，用大豆浸泡后经磨制、过滤制得的一个浆状液。或由豆饼经浸泡、煮饼、磨制、过滤而成，需要加热至95℃以上，以去除其中的胰蛋白酶抑制剂等有害成分。豆浆的主要成分是水分，100克里面含水分96克，固体物质中含有蛋白质1.8克，脂肪0.7克，膳食纤维1.1克，胡萝卜素90微克，其他营养素的含量较少。值得注意的是，豆浆是大豆类制品，经过加水的稀释以后制成，它的嘌呤含量也相对较低。鲜豆浆四季均可饮用。春秋饮豆浆可以滋阴润燥，调和阴阳。夏季饮豆浆可以消热防暑，生津解渴。冬季饮豆浆可以驱寒暖胃，滋养进补。豆浆一般人均可食用。
综上所述，经期是可以喝红枣豆浆的，痛经的妹子们可以喝一些哦，可以缓解痛经的现象。豆浆虽好，但也不可以喝太多，喝太多蛋白质太多，很容易造成脂肪囤积，所以要适量食用。在这里，小编建议月经期间妹子们可以多吃一些温热食物 ，多喝热水。
