月经是正常女性每个月都会来一次的生理活动。月经来之前，很多女性都会出现一系列的症状表现。这些症状表现说明女性的月经马上就要来了。有一些女性发现自己月经前4甜有褐色分泌物，那么这种情况到底正常不正常呢？
月经前3天有褐色分泌物正常吗？
月经来之前的分泌物是子宫内膜脱落引起的，如果无腹痛，白带发黄，有异味和外阴瘙痒等症状，可继续观察，不需要担心。如果你不是怀孕，那么再过一两天估计就会来月经。
月经期要多吃三类食物
1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
月经期四类食物尽量别吃
1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
本文详细介绍了女性月经前4天有褐色分泌物是怎么回事，也介绍了月经期间需要及时注意的一些问题。作为一名女性，你最好是知道月经对一个女人的重要性，这样就可以让你更好的做好经期保健，保证自己的生殖系统健康。
