精神内耗是现在的一个高频词汇，很多人都说自己有类似的症状，而长期如此下去，对我们的精神伤害是很大的，那么，自我定义成精神内耗的人主要有哪些类型？精神内耗是矫情吗？下面本站小编就带来介绍。
第一类是高敏感人群，高敏感人群是一种被称为「感觉处理敏感性」的特征人群。这些人表现出更高的情感敏感度，对外部和内部刺激(疼痛、饥饿、光线和噪音)的反应更强，也拥有更加复杂的内心生活，也更容易产生精神内耗。
第二类是有医学指征意义的异常心理，比如焦虑症、抑郁症和双相情感障碍，还有创伤后的应激反应等。有时候这些人的医学症状，会被像「精神内耗」这样的流行词掩盖。他可能已经应该去看医生了，但还在家里自救。
第三类是新出现的，日常经常提到自己精神内耗的人，这群人感到对未来迷惘、焦虑且无意义。
如果人在做不喜欢的事，脑海里就有两个小人在打架，于是就会产生无意义的内耗感。这个现象在全世界的年轻人群里都比较普遍。
精神内耗并不是矫情，是真的遇到了问题。
当一个人不能灵活地活在当下，并对生活中的事情感到耗竭，无法提起兴趣时，精神内耗就出现了。
精神内耗不是一个心理学的定义，通常来说指的是一个人头脑里像是有2个小人，不断在拉扯、打架，表现为过分在意他人对自己的评价、做事犹豫不决等，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。、
虽然精神内耗不痛不痒，但长期陷入其中，给人带来的影响是非常糟糕的——不仅仅是精神痛苦，甚至会影响身体的健康，比如抑郁、偏头痛等。
首先要学会悦纳自己，接纳自己的不完美。正视自己的缺点，欣赏自己的优点，要拥有被讨厌的勇气，不要过度因为他人而消耗自己。
“建立合理的认知观念，转变自己的想法。关注当下，积极行动，不焦虑还未发生的事情。”
就像朱光潜强调的“活在当下”——此身，此时，此地。
此身，凡此身应该做而且能够做的事，决不推诿给别人;
此时，凡此时应该做而且能够做的事，决不推延到将来;
此地，凡此地应该做而且能够做的事，决不等待想象中更好的境地。
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