很多女性为了能有苗条的身材，会节食减肥。而过度节食的人一般会表现得没有精神，进而导致营养不良的发生，所以通过运动加学会忌嘴才可以达到理想的减肥效果。那么靠节食减肥有用吗？
靠节食减肥是没有用的。可能会短时间内体重下降，但时间久了，会导致机体的功能受损，出现反弹。由于腹部是堆积脂肪最快的，所以一定要避免吃过多高能量的食物，像汉堡、鸡肉卷等。要想瘦下来，首先需要控制自己的饮食，而不是盲目的节食。既使减肥膳食中，也需要保证充足的蛋白质，并学会细嚼慢咽，不暴饮暴食，让食物更好的消化和吸收。
另外，减肥的运动要依据自身可以适应的运动量来制定，要合理化，避免过多的劳累。而且减肥的过程，也是比较漫长的，快速的减肥产品多是含有激素成分，一旦停药后会很快反弹，而且体重增长，会超过之前的体重。所以在搭配饮食的同时，多加强户外的运动，是减肥瘦身最佳的途径。而且体重是有一定标准的，不宜过度的减肥。减肥超标会导致身体的代谢出现异常。
