夏天气温高，湿度高，喝水多排不出来的话，身体容易湿。因此，夏季养生重视防湿。专家指出，体湿是脾虚引起的，脾虚不能吸收食物的营养物质，不能吸收就会变成湿浊(废弃物)，引起疾病。下面教你九招以避免湿气进入体内。
有句古话叫做千寒易除，湿难除。湿性粘浊，如油进入表面。湿气和寒气一起被称为寒湿，热气和湿气和风气一起被称为风湿气，热气和湿气一起被称为湿气。湿邪不去，多吃补品、药品就像隔靴搔痒，隔山打牛。生活中许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。事实上，这些疾病与湿邪和痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉爽甘甜，富含易被人体吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。
薏苡仁不仅含有高蛋白质，还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是营养平衡的谷物。易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿，增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、如果房间内湿气较重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板潮湿，及时拖干，避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
3、少食甜腻食物。在潮湿的环境下不要吃伤脾胃的食物。比如冷拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也要禁止嘴。因为甜而湿。
4、避免生冷食物。中医认为生冷食品、冰品或凉性蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。
5、在外面洗头时，不要用洗发精按摩湿头发。湿气进入头皮。洗完澡后，要充分擦拭身体的水分。
6、不要穿湿衣服，盖湿被子，被子(垫棉)要经常晒黑。
7、尽量不要住在地下室(热天也不要直接睡在地板上。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿雨天减少外出。避免淋雨和水，不要让湿气包裹身体。
9、酒辅助湿邪，最好少碰酒精。
