周末买东西回来就浮肿，脚像大象的脚，每天拖着浮肿的脚上班，心情不好。介绍一些食物和运动方法，简单解决浮肿问题:
首先要注意不要吃汉堡和薯条、咖啡和茶等含有咖啡因的饮料，不要吃辣的，不要喝酒。这些方法会让你看起来不那么肿。尽量多喝水，身体排出的水分越多，看起来越轻。
消肿的食物:
1、紫菜。
有助于排出体内的废物和积水，达到瘦腿的效果。
2、芝麻。
可以去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。
3、猕猴桃。
可以加快分解脂肪的速度，避免腿部过度积聚脂肪。
4、芹菜。
含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
5、红豆。
可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，去除下半身脂肪。
6、木瓜。
可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，减少垃圾积聚在下半身。
7、柚子。
热量极低，多吃不肥，含丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。
8、番茄。
利尿去除腿部疲劳，减少浮肿问题，生吃效果更好。
9、菠菜。
可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10、西瓜。
可以减少身体残留的多馀水分。
11、苹果。
独特的苹果酸可以加快代谢，减少下半身浮肿的盐分。
12、香蕉。
含有丰富的钾，可以减少脂肪积聚在下半身，是减肥的理想食品。
13、魔芋。
丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通。
再来运动消化一些卡路里吧！
1、游泳减肥法
游泳时，人体由水的浮力支撑，手脚并用，全身关节、肌肉均匀协调，人的各个部位得到舒展，使身体更均匀。
2、慢跑减肥法
慢跑，保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极作用。同时，它可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
3、变速跑减肥法
这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家为女性健身者设计了跳绳渐进计划。初学时，只需当场跳一分钟，三天后连续跳三分钟，三个月后连续跳十分钟，半年后每天可实施系列跳跃。
5、爬楼梯减肥法
不仅可以预防冠心病的发生，还有助于减肥。主编试验效果明显，省钱，不必去健身房。
6、做家务减肥法
做家务是一项比较好的瘦身运动，经常撸起袖子做家务，可以消耗更多的热量。做家务虽然是一件小事，但多，只要一定，就能取得很好的瘦身效果。
7、舞蹈减肥法
有利于恢复和平衡身体生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。舞蹈可以锻炼身体的各个部位，有效地瘦腰、臀部、大腿，提高身体的柔软性和柔软性。
8、瑜伽减肥法
提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
食物和运动一直是减肥的良药，动腿，管住嘴，不用任何减肥药，就能有好身体。
