爱美的女性知道睡前必须进行皮肤护理，但实际上为了我们的健康美丽，睡前不仅仅是皮肤护理。睡前养生实际上也是一门学问，睡前不仅可以保护皮肤，还可以使以下5件事更好地睡觉，更健康。
1.刷牙洗脸
这当然是很多人的日常生活习惯，睡前刷牙不仅有助于去除口腔积聚物，还有助于保护牙齿，有助于稳定睡眠。另外，如果洗完澡后看电视玩电脑的话，建议睡觉前洗脸，保护皮肤的清洁，舒适地睡觉。
2.梳头
古医学家发现头部穴位多，通过梳理，可以发挥按摩、刺激作用，平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高脑部思维和记忆力，促进根部营养，保护头发，减少脱发，消除脑部疲劳，早日进入梦乡。
3.喝蜂蜜牛奶
不少人都知道喝一杯热牛奶可以让你睡得更香，如果加入蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。为免影响睡眠，应在睡前1小时饮用最为适宜。
4.打开窗户换气
可以保持室内空气新鲜，风大或寒冷时，可以打开一会儿，睡前关闭，有助于睡得很甜。但是，请注意睡觉时不要被蒙住头。
5.浸泡脚
脚上有很多穴位，每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚的心和脚趾，可以促进血气的运、肌肉活络、阴阳恢复平衡状态。
还有冬天手脚冰凉的女性，睡觉前浸泡脚也能缓解症状，睡得更香。
