经常看电脑，眼睛发涩？你知道吃什么吗？一起跟着编辑看看吧，平时用眼过度，眼睛不舒服都可以试试下面的方法，缓解眼睛疲劳，保护眼睛
1、枸杞
《本草纲目》记载枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。
枸杞南瓜杂米粥
材料:枸杞1根，南瓜150克，名50克，黄米50克，水4碗。
做法:枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
2、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
胡萝卜木瓜牛奶羹
材料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制作方法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机制成浆(或用勺子粉碎)，与牛奶混合，加入少许糖就可以吃。请注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合。否则，木瓜中的酶会凝结牛奶，产生苦味肽。
3、菠菜
富含钾、钙和镁元素，有助于眼肌增强弹性，不易近视。此外，它也是维生素B2和β胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
熟蛋混合菠菜
材料:2个熟蛋，300克菠菜。
做法:菠菜洗净，散开，加入1勺香油沸水煮1分钟取出，切成小段。控制水分，扩大玻璃碗。熟蛋去壳，切碎，与菠菜混合。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油，一起拌匀，即可食用。
