长寿是我们每个人的心愿，自古以来就是如此。生活中为了让自己更健康、更长寿，我们会常识各种养生方法。其实有没有发现最养生，甚至能胜过吃补药的养生方法是按摩和泡脚。让我们详细看看。
热水浸泡脚比吃补药
中医认为，人有耳根、鼻根、乳根、脚后跟4根。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。
同时，热水具有温和的刺激作用，脚底无数神经末与大脑紧密连接，刺激脚神经，使大脑舒适。不仅能加快睡眠，还能有效消除一天的疲劳。泡脚时，水中的热量通过脚底进入人体全身，可以养护体内的肾经、肝经。
泡脚后按摩四大穴位有奇效
揉搓涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，乃是肾经的首穴。按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。每天晚上泡脚，准备睡觉的时候，用双手掌心按摩涌泉穴，每次按摩十几次。坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。
揉搓劳宫穴
劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一手握拳，揉另一手劳宫穴，直至手心发热。双手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火、安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症状。
按摩气冲孔
气冲孔位于腹部耻骨联合上缘的凹陷处旁边。这个洞下面有动脉。先按揉气冲，再揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。
轻拍肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即是通常所说的“腰眼”。坚持按摩、拍打肾俞穴，有助于增加肾血流量，改善肾功能。
