近年来，乳腺增生在临床上有20至30岁的年轻患者。乳腺增生一方面与长期生活饮食不规律有关。另一方面，长时间穿紧身内衣，盲目挤压乳沟等不恰当的穿着方法也可能诱发乳腺增生等疾病。女性朋友在日常生活中，穿紧身内衣不要太紧，盲目挤压乳沟不健康。
一、预防乳腺增生
长期挤压乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液的回流，导致局部血液循环不畅！现在临床上暂时没有很多病例和比较实验，可以证明内衣的压迫会导致乳腺增生，但是女性睡觉的时候穿内衣肯定不好。经常挤乳房，不能自然发育，负面影响也很大。
1、塑料服绑繁殖细菌
很多年轻女性都想保持完美的体型，平时运动不足，她们穿塑料内衣，一天穿8小时以上，睡觉也不脱落，寻求快速的效果。
身体内衣紧张地绑在身上，不仅影响正常的血液循环和汗水排泄，还可能导致私处湿润和细菌繁殖。她建议，即使是普通的内裤，睡觉时也要解开，让肌肤充分放松，血液循环顺畅。在材质上，以棉质、宽松为佳。过紧的内衣容易压迫淋巴和血液循环，有碍健康。
小叶增生的女性在饮食上多吃蔬菜，不吃含咖啡因的食物和饮料，不要滥用健康食品，平时可以多吃豆制品。此外，多运动可降低乳癌发病率。怀孕前出现的乳腺纤维瘤要警惕，以免怀孕后、分娩中病情发展或恶化。
2、乳腺体检提前预防
乳腺癌高发不可怕，可怕的是不能早发现。对于35岁以上的女性，建议参加钼钯x射线检查项目。对于35岁以下的5岁以下的女性，建议每年进行超声波检查的乳腺癌高危人群，一级亲属乳腺癌家族史、月经初潮过早、乳腺癌前期病变等女性开始接受乳腺钼靶x射线检查的年龄适当提前
二、白领容易患乳腺增生的原因
1、精神因素
最近几年，乳腺增生的流行病学调查显示城市比农村多，大城市比中小城市多，职业女性和非职业女性多。社会越发展，竞争越激烈，压力越大，人体内分泌就越容易失调。再加上现在社会不良因素的影响，各种欲望的诱惑，使人精神紧张，思维也越来越复杂。用中医的理论讲，这种状况总是让人处于心情郁闷、气血不畅、肝气郁结的状态。现代医学认为，乳腺增生病的发病原因主要是由于内分泌激素失调所致，这一点已得到了学术界的共识。但是究竟是哪些激素在什么样的环境下发生了怎样的失调，尚无明确认识。
2、饮食因素
①不良饮食习惯-这种情况年轻女性很常见。一日三餐，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律，但现在社会的年轻女性们夜生活丰富，通宵达旦，早上不起床，不吃早饭，一日两餐，甚至一餐，生活起居不规律，长期内分泌功能紊乱，引起乳腺增生病。
②不合理的饮食结构——尤其是近年来，各种火锅特别流行，麻辣烫、酸辣粉、热干面等各种小吃也很多，这些饮食应该少吃，只能偶尔吃一两次，长期易引起人体内分泌代谢紊乱，引起乳腺增生病。
③食物污染-食品安全问题越来越突出，人们很难吃到天然、自然、安心的食品，潜在的危害越来越明显。
3、环境因素
汽车尾气、企业废气废水……环境污染对健康的危害也越来越强调。
4、其他因素
哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，以及人流、长期口服避孕药等均可引起内分泌失调，雌、孕激素代谢无序，引起乳腺上皮细胞的非正常增生，引发乳腺增生。
乳腺增生是女性的心头大患，乳房自然生长才是好的，盲目使用塑身内衣或不合理按摩使双乳生长扭曲，乳房如何发育得好？此外，白领女性应该安排自己的生活计划，不要让忙碌的工作妨碍乳房的健康，生活和饮食的规律应该得到保证。工作不健康很重要啊
