民间有热水浸脚，吃人参的说法。用热水浸泡脚，消除疲劳，有助于睡眠。泡脚有很多学问，只有掌握技术，才能发挥保健养生的效果。
浸泡脚的水温在40℃左右为宜
一般来说，浸泡脚的水温不应过热，也不应过冷，最好在40℃左右。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，还可能使角质层干燥、裂纹，过度扩大足部血管，血液往下肢流动，大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
泡脚的最佳时间是每晚7-9点
此时是肾经血气最衰弱的时候，此时泡脚，脚底血管受温水刺激扩大，有助于活血，加快全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
最近上班族中也流行早晨泡脚的时尚。早上浸脚的方法很简单，在40℃左右的温水中浸泡5~10分钟。也可同时用双手按摩脚底、脚趾缝隙。为保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
浸脚后喝温水
浸脚后喝温水，促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在杯子里放菊花或枸杞，以便清肝、养肝。
泡脚有禁忌，请注意。
浸泡脚的时间最好是30分钟
浸泡脚的时间不要太长，最好是30分钟左右，每天或每隔一天浸泡一次。很多人喜欢从水热到水冷，也有人可以浸泡一两个小时是错误的。泡脚时，人体血液循环加快，心率也快，时间过长会增加心脏负担，引起恐慌、出汗多等症状，特别注意老年人，泡脚时间短，20分钟最好。
过度饱腹时不应浸泡脚
过度饱腹、过度饥饿或饮食时浸泡脚，加快全身血液循环，容易头晕。饭后30分钟内不要浸脚，会影响胃血的供给。饭后，人体内的血液集中流向消化道，此时用热水浸泡脚，应流向消化道的血液流向下肢，时间长会影响消化吸收，营养不足。专家建议将浸泡脚的时间安排在睡觉的前半部分，有利于休息时肝脏的排毒和解毒。
儿童不适合用热水浸泡脚
处于发育期的儿童，在脚弓还没有定型之前用热水洗脚或浸泡脚，脚底韧带松弛，不利于儿童的成长发育。
脚上有伤，脚不适合浸泡
脚气患者，特别是泡沫严重时，用热水浸泡脚可能会感染伤口。脚有炎症或冻伤或烧伤的人也不适合浸泡脚。脚被冻结后，千万不要用热水浸泡脚。脚冻是因为受到寒冷的侵袭，肌肉、皮肤僵硬，低于身体的正常耐久性。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会恶化，甚至会剥离脚肌和脚骨。
心脑血管、糖尿病患者不适合浸脚
患心脑血管疾病、糖尿病患者用热水浸脚容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。
