生理痛对很多女性来说都是痛苦的，生理痛是因为我们的身体很冷，所以我们不能经常吃冷的东西。那样的话生理痛会更加严重。那么，如何缓解痛经呢？
1、不吃冷食物
男性是阳光，女性是阴光，女孩子的身体很冷，可能容易引起湿寒。寒冷进入腹部，生理痛。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女孩可以吃蛋糕，没有生理痛。这只能证明她身体火旺盛，吃冷食也没关系。但是，在这里，我建议姐妹们，冻结三尺不是一天的寒冷，现在不发作并不意味着今后也没关系。
2、生理日每天早上空腹喝一杯红糖水
红糖水浓，可以少加姜丝。女孩子本来身体就很冷，但是在生理上更虚弱，容易被湿寒侵蚀。一大杯红糖水作用有二：一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀；二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。在这里要注意的是糖水，没有加枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。
3、少用止痛药
止痛药不仅仅是对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖性，对于痛经，属于治标不治本，虽然暂时肚子不痛了，但是长久来看，如果长时间痛经，又一直服用止痛药，到最后会连止痛药都没有用。所以，疼痛的时候尽量忍耐，不要吃止痛药。
4、喝红糖水
超市可以买到月亮红糖，种类繁多。重要的是糖，买好袋子的月亮糖。用热水提取，一天喝两袋或三袋。半天之内能明显缓解疼痛。此外，热水要经常上厕所。
5、热敷
痛经特别严重的人，在经期会觉得整个人都暖和不起来，尤其是小腹部位，会出现冷痛的感觉，这种情况会导致经血凝固成血块，从而导致经血受阻，不易排出体外，这是导致痛经的常见原因。一般来说，血块排出体外后，生理痛的症状会缓和。针对这种情况，建议加热腹部，加快腹部血液循环，减少血块形成，减轻生理痛的症状。
6、保暖
痛经特别严重的人基本上是寒性体质，这种体质的人四肢冷，怕冷。建议经期做好保暖工作，避免感冒。特别是要让脚腹温暖，不要光着脚、穿短裤、漏肚脐。
