颈椎病是我们最熟悉的。它是骨病中最常见的一种。虽然害不小，会导致头晕、呕吐等症状，严重也会导致并发症，所以做好颈椎病预防是每个人都要做的，那么具体怎么做呢？以下是您的详细介绍。1.睡眠不良和睡眠姿势不当不仅容易引起腰腿痛，还容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整颈椎在睡眠中的姿势和枕头的硬度，可以起到预防和治疗的作用。这是颈椎病的自我治疗方法之一。2.纠正和改善工作中习惯性不良的工作姿势，不仅影响治疗效果，而且是疾病发生、发展和复发的主要原因之一。通过对不同职业工作姿势的分析，颈椎退变与颈椎长期屈曲或某些特定姿势密切相关，会导致椎间隙内压升高，引起一系列症状。如教师、会计、织工、汽车司机等。因此，此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良姿势，时间间隔不得超过半小时，并做一些领部健康锻炼，使颈椎各方向活动和休息。并注意改变你不良的阅读、写作或工作姿势。3.自牵引疗法是一种立即有效的措施。如果你突然感到颈部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉双手，把它举过头顶放在枕头和颈部，然后把头向后倾斜，手逐渐向头部方向拉5~10秒，这样连续3~4次可以缓解椎间隙压力。其原理是利用双手向上牵引的力量，使颈椎间隙李开，使后突髓核可能还原，也可改变颈椎关节线，缓解症状。这也是颈椎病的自我治疗方法。以上颈椎病预防方法，希望对您有所帮助，骨病专家说我们必须养成良好的生活习惯，避免长期保持姿势，因为很容易导致颈椎病，如果您想了解更多关于颈椎病的常识，可以在线咨询专家。
