随着年龄的增长，骨质疏松症的可能性越来越大。老年人骨质疏松症不仅受苦，而且给家庭带来不便。预防骨质疏松症比治疗更重要。那么你知道如何预防骨质疏松症吗？
骨质疏松症是一个与衰老有关的过程。一方面，随着年龄的增长，造骨功能下降年龄越大，骨流失越多，骨质疏松症就越多，这也与老年人的生理代谢发生的许多变化有关。衰老是一个不可阻挡的自然过程。但预防骨质疏松症及骨折是可能的，也是可以做到的。预防老年人骨质疏松症比治疗更重要，重点是防止骨质进一步快速流失，保护脆弱的骨质。
如何防止老年人骨质疏松？
1.多参加运动
适度的运动有利于肌肉和骨骼的健康，增强肌肉的张力和弹性，增强骨骼的耐受性，增加骨骼的出血量，使骨骼营养良好，延缓骨骼的老化。老年人在参加运动时应注意掌握运动量量，太多，太少不合适；并注意安全，运动时间应选择在光线充足的时间。其次，要选择该选择一个好的体育场馆，应该是熟悉的环境，不要选择年轻人同时进行剧烈活动的地方，以免碰撞造成损害。
2、注意营养合理
钙是骨骼维持强度的必要因素。富钙食品有助于钙代谢平衡，骨矿物质沉积，足够的蛋白质有助于骨基质的形成。
老年人的饮食往往缺乏钙，这与食物摄入量减少、食欲不振、消化功能下降等因素有关。因此，我们应该注意富钙食品的摄入，如牛奶和鸡蛋，它们不仅能提供高质量的蛋白质，而且富含钙和磷。还有绿色蔬菜、豆类和豆制品、鱼和虾、海鲜植物、贝类等。各种维生素的摄入对预防和控制骨质疏松症也非常重要。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因疏松症而变得脆弱，但只要保护良好，就像玻璃一样，不坠落碰撞不会破裂，因此预防坠落是预防骨质疏松症引起骨折的重要措施。
4、药物治疗
骨质疏松症的药物有很多种，可以在医生的指导下选择。如果钙饮食不足，可以服用钙片补充剂。目前常用的钙片剂型很多，用药要听从医生的建议。病情严重的不能单独使用钙，要配合其他药物治疗。维生素D有利于钙的吸收，也可以激活维生素D，对老年人有更好的效果。
需要提醒的是，药物治疗只是治疗的一部分，应与其他骨骼保健方法相结合。选择哪种药物取决于个人情况，不得擅自滥用。
5.养成良好习惯
吸烟可以增加血液酸度，溶解骨骼；饮酒过多和过频会增加溶解骨的内分泌激素，导致尿液中钙的流失。心境乐观、畅达，动作、思维敏捷，有助于增强神经反应和平衡功能，从而减少骨折的发生。应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都会引起骨质疏松症。有些药物能促进骨质溶解。合理谨慎使用强松、肝素等。
