随着人们工作场所竞争的加剧，是一些从事研究的科学人员，为了尽快实现自己的研究目标，他们会在电脑前长时间工作。有些人甚至在工作场所坐了一天，这给了我很大的颈椎压力，也导致了颈椎病的发生，事实上，缓解颈椎病做健身操是非常有效的。治疗颈椎病的健身操有哪些？
如何预防颈椎病
动作一:摇头晃脑
摇头，这种围绕颈部的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右点头运动也有同样的效果。
动作二:米字操
想象一下，面前有一张白纸，脖子是笔杆，下巴是笔尖，"白纸"上反复书写"米"字。
动作3:左顾右盼，上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
4:10:10
10:10，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂举起"10点10分"状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三种类型:手臂向上弯曲成弧形，手指接触肩膀，沿顺时针和逆时针旋转几次；手臂弯曲，从胸部到肩胛骨后来回移动；双手交叉肩膀，左右转胸。
颈椎病的症状
1、眩晕
眩晕是椎动脉颈椎病患者的常见症状。患者因颈部伸展或旋转而改变姿势，引起眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕一般持续时间短，从几秒到几分钟消失，
患者可能有轻度失神和运动障碍，表现为行走不稳定或倾斜；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴有意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕为中枢性眩晕；迷路缺血性病变为周围性眩晕。
有的病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，有的病人有复视、眼颤、耳鸣、耳聋等症状。
2、头痛
椎动脉颈椎病患者通常同时出现头痛和眩晕症状。其中，枕大神经病变是头痛的主要原因，因为椎动脉分支枕动脉供应枕大神经，临床椎动脉痉挛引起颈椎病。
枕大神经缺血引起的枕大神经支配区头痛症状为间歇性跳痛，从一侧后颈部辐射到枕头和半侧头部，有灼烧感。少数患者有疼痛过敏，触摸头部时疼痛明显。
从上面的文章我们可以看出来，能够缓解颈椎病的健身操，其实并没有我们想象中的那么复杂，很多动作都是我们生活中很容易做到的一些日常动作，当然我还要强调一下，要想更好的预防颈椎病的出现，需要我们在面对电脑的时候，最好一个小时能起身运动一下，这样才能更好的减轻颈椎的压力.
