如果你在日常生活中不注意，可能会导致脚背骨折。这种骨折更严重，也是一种更常见的骨折现象。骨折常导致患者明显疼痛。容易导致皮下出血和肿胀。此时，应及时治疗，加强饮食调理，多吃补钙食品。只有这样，我们才能恢复得更快。
脚骨折的常见症状
跖骨骨折也很常见。这种骨折通常是由过度行走或过度劳损引起的，也可能是由突然和强烈的暴力冲击引起的。大多数患者只需穿硬底鞋，偶尔用膝下石膏靴刹车。如果骨折端明显分离，则需要手术复位骨折。脚趾或小脚趾的跖骨骨折更为复杂，通常需要石膏靴或手术治疗。
籽骨(在大趾跖骨末端的两小块圆形骨)也会发生骨折。跑步、长距离行走以及在硬质场地上的运动如篮球和网球均会引起籽骨骨折。鞋中放垫子或特殊结构的矫形器有助于缓解疼痛。如果疼痛持续存在，需手术摘除籽骨。
足趾的损伤，尤其是小趾损伤较常见，多因赤足行走造成。四个小趾的单纯骨折无需管型石膏。用胶带夹住足趾或将邻近的足趾绑在一起固定4～6周即可。穿硬底鞋或较宽松的鞋有助于缓解疼痛。如果穿平常的鞋走路加重疼痛的话，建议穿合脚的长筒靴。
大趾骨折一般比较严重，可引起更广泛的疼痛、肿胀和皮下出血。脚趾骨折可由直接撞击或重物坠落伤害引起。影响脚趾关节的骨折需要手术。
如何快速恢复脚骨折？
饮食可根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，促进血肿吸收或骨痂的产生。
早期(1-2周)受伤部位瘀血肿胀，经络堵塞，气血阻滞。本期治疗以活血化瘀、行气消散为主。中医认为，瘀不去骨不能生"、瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀是骨折愈合的首要任务。原则上，饮食主要是清淡的，如蔬菜、鸡蛋、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，避免酸、热、油腻，特别是不要过早吃脂肪营养，如骨汤、肥鸡、炖鱼等，否则血瘀，难以消散，会延迟病程，使骨痂生长缓慢，影响未来关节功能的恢复。在这个阶段，食疗可以用3710克，当归10克，肉鸽1只，炖熟烂，汤肉并进，每天一次，连续7-10天。
中期(2-4周)瘀肿多吸收，此期治疗以及营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。为了满足骨痂生长的需要，饮食从清淡到补充高营养，可以在早期食谱中加入骨汤、田七锅鸡、动物肝脏等，以补充更多的维生素a、d、钙和蛋白质。食疗可当归10克，骨碎补15克，连续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖1小时以上，汤共用2周。
后期(5周以上)受伤5周后，骨折部瘀肿基本吸收，骨痂生长开始，为骨折后期。治疗应补充，通过补充肝、肾、气、血，促进骨痂生成更牢固，放松肌腱和活络，使骨折附近关节能够自由灵活运动，恢复以往的功能。饮食可以消除禁忌，食谱可以搭配老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖鱼等，饮酒者可以选择杜仲骨碎酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。枸杞10克，骨碎补15克，续断10克，薏米50克。先煎去渣，再加入另外两味煮粥。每天一次，7天为1个疗程，每1个疗程后间隔3-5天，共3-4个疗程。
