吃什么补充维生素e

维生素e是人体进行正常运转必不可少的一种，它对身体皮肤和各个器官的机能都有很重要的作用，而且适当的维生素e还能让人保持活力，减缓衰老的进程，日常生活中，有很多食物都含有丰富的维生素e，那么，吃什么补充维生素e呢？

吃坚果类食物可以补充维生素e，还有一些种子和植物油，都是维生素e含量丰富的，而且也是天然的维生素e。在一些植物种子中，例如玉米胚芽、小麦胚芽等，都有丰富的维生素e。再者还有各类肉类食物，例如鱼肉，还有猪油、鱼油等。

还有就是蛋类、奶类食物，也含有维生素e，例如比较常见的有牛奶、鸡蛋、鸭蛋等，对于缺乏维生素e的人来说，平时可以多吃这些食物，就能补充身体维生素e。维生素e是身体不可或缺的一种重要营养元素，如果严重缺乏维生素e，那么身体健康也会出现一些问题。

日常生活中很多食物都含有丰富维生素e，在补充维生素e的时候，也要根据自身的实际情况来看，如果维生素e缺乏的不多的话，就可以通过饮食来补充和改善，如果缺乏的比较多的话，就应该服用一些专门的维生素e制剂。