预防高血压的重点是保证血液循环的正常，同时软化血管，老年人高血压，与血管硬化有着不可分离的联系，为了保证血液的流畅，如果需要更大的动力，很可能会形成高压，下面介绍高血压的预防方法。
1、使用电脑30分钟休息5分钟
由于工作性质，白领们经常长时间面对电脑，长时间保持坐姿，容易引起精神紧张。我们建议工作30分钟，伸展身体，伸展身体，放松身体。
2、喝茶可以防止心血管疾病
茶在我国发展历史悠久，已经成为我们的特色和习惯。据专家介绍，喝茶可以预防心脑血管疾病，消毒养颜，调节体内分泌。就抗氧化功能而言，每天喝两杯茶的营养价值相当于吃五种蔬菜或两种苹果。
3、每周运动3次，每次至少30分钟
专家建议白领们适当运动，活动胫骨血气，每周运动最少3次，每次30分钟最好。另外，白领们自我放松，找到适合自己的方式减压，自我调节，也是预防的常用方法。
吸烟和酗酒容易引起高血压，这是临床上确定的事实，特别是吸烟，吸烟可以提高家庭心率，长期以来，虽说不是高血压最终形成的主要因素，但可以为高血压的发病提供有利条件。所以戒烟酒可在一定程度上预防疾病。
