晚上不小心睡着了，该怎么办？很多朋友都有这方面的疑问。市场上购买的保健枕有效吗？下面给大家介绍几个好的方法，帮助你挽回脖子。
一、按摩疗法
患者坐在长椅上，医生站在患者后面，先用双手从脖子后面轻轻抚摸肩膀和背部，放松颈部肌肉，按压肩井、风池、大椎、柱子等穴位，最后在脖子上涂油或风油精，用烤热的木梳背测量斜方肌和胸乳突肌
二、拔罐疗法
首先在脖子、肩膀、背部找到两三个压痛点，在压痛点用三角针划伤，拔罐，出血后立即拔罐。
三、耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴和耳敏点，将绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米的伤湿止痛膏粘贴固定。每天按3次，每次2分钟。
四、运动疗法
坐在椅子上，胸部挺起，头部向下低，下颌骨直到胸部靠近，然后向上仰，眼睛向天花板。停留3秒后低头，重复20次。
五、抚摸疗法
患者坐着，医生站在一边。先用双手从患者头顶分别左右抚摸，直到耳尖，再用双手从两鬓角向后抚摸，直到耳尖，再用双手从两耳尖开始，直到耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，直到耳尖、耳后、颈部方向抚摸，直到冈上肌。抚摸时手法柔软，遇到疼痛时，柔软按压10馀次，提高效果。
六、药枕疗法
葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一起破碎，加入晚蚕砂200克混合，用白酒炒热，放入布袋，枕在脖子痛处。
七、中草药内服疗法
材料:葛根、赤芍各12克、麻黄6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、枣3片。
做法:用水煎上述材料，分两次服用，每天1剂。
八、刺灸疗法
针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴位，可灸。每次5穴，每天1次，交替针刺。
目前国内对健康枕头的监测还不健全，相关专家表示，健康枕头既不属于健康食品，也不属于医疗器械，没有专门管理的部门，没有科学评价具有医疗效果的功能。
健康枕有材质、硬度和曲度不同的产品，选择合适的健康枕可以促进血液循环，有助于睡眠，颈椎后突出症患者长期使用后症状缓和。但是，必须强调的是，枕头不能预防和治疗所有类型的颈椎病。目前，许多商家夸大了保健枕的功能，而且保健枕的种类鱼目混珠，选择不合适的保健枕甚至会产生不良反应，患者不能轻信保健枕治疗颈椎病的效果，而且许多保健枕的价格也很高。保健枕只能作为防治颈椎病的辅助用品，对于患有颈椎病的患者最好到医院进行相关检查，在医生的指导下，根据自己的实际情况选择合适的保健枕。患者决不能有幸运的心理，盲目选择各种类型的保健枕头，希望治疗颈椎病，最后只会延迟病情。
