50多岁的刘阿姨患颈椎病多年，最近连续几天出现头晕、恶心、疼痛等症状。经检查确诊，刘姨妈因锻炼失误颈椎病复发。据了解，在门诊因扭腰、扭脖子而加重或诱发腰颈椎病的老年病例并不少见。
很多人在锻炼的时候都喜欢一圈一圈地摇动脖子，认为这样可以预防颈椎病，其实这是错误的，因为摇动可能会出现头晕、恶心、疼痛等症状。此外，许多老年人从电视和报纸上学习颈椎操作，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。出乎意料的是，颈椎病重、椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不应该做颈椎操，老年人也不应该做这项运动。
锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转动，即低头、仰头、左转和右转。老年人想锻炼脖子和肩膀，双手伸直举起，举到最高点时用力，手臂伸向背部，建议慢慢向下移动。这个动作对于长时间坐在办公室里的人来说是非常有效的，因为颈部的肌肉连接在肩膀上，活动肩膀等于锻炼颈部的肌肉，而且这个动作比较缓慢，包括瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭曲椎动脉，颈椎也很安全。
