预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。脊柱椎间盘发育成人后，开始退行性变化。事实上，每个人的椎间盘退行性变化很大。颈椎病的预防，应该从童年开始。加强体质锻炼，促进椎周软组织强壮，有助于提高脊柱的稳定性。注意防止外伤和纠正工作和生活中的不良姿势。
颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的有落枕、凉爽、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良等疾病。颈椎病的原因很复杂，但总的来说可以分为内部因素(体内因素)和外部因素(急慢性外伤)，两者作用。内因是疾病的基础。我们在这里谈论外因预防。
(1)严防急性头、颈、肩外伤:头颈跌倒受伤、碰撞受伤、鞭打受伤，易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，应积极预防，发生时应及时检查和彻底治疗。有些外伤容易引起人们的注意。例如，坐车打瞌睡，遇到紧急刹车，头部突然仰起，颈椎挥鞭性损伤的人生气时可以自由扭曲孩子的耳朵，孩子为了防御急性扭曲脖子，用巴掌打击孩子后面的头等，引起颈肌及其周围的软组织损伤的婴幼儿颈部肌肉还不发达，颈部柔软，过早抱起或抱起孩子的姿势不合适，容易引起过伸性颈椎损伤的青少年体育运动不能重视运动前的预备活动，例如顶牛、顶部
(2)纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤:颈肩软组织的慢性损伤是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性损伤的主要原因之一，因此纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病非常重要。由于损害颈椎的正常力学失衡，各颈椎椎间盘的退化加速的平时姿势还不错，但是看小说看电视的时候，有人习惯把头靠在床栏杆和沙发栏杆上，弯腰扭腰等，脊柱间韧带的损伤导致这个脊柱不稳定的女性
指示
带着孩子睡觉，经常面向孩子侧卧，枕头不符合身体高度的话，把颈椎放在强在强制体位上，形成侧弯，脊柱的病
(3)合理枕头:枕头是颈柱的保护工具，大人，每天睡6~9小时，即每天睡1/4~1~3小时，枕头必须符合颈部的生理要求。人睡觉后，颈肩肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性维持椎间结构的正常关系，长期使用高度不合适的枕头，过度弯曲颈椎的某个地方，就会延长这个地方的韧带、关节囊，损伤颈椎
这样的患者经常出现睡眠中或醒来后早上起床时脖子不舒服、落枕、头晕、头痛、顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病非常重要，药物治疗是不可替代的，但必须长期应用。合理的枕头需要科学的高度和舒适的硬度。枕头的高度，国内外学者非常重视，提出了很多数据。
