现在颈椎病的发病率呈上升趋势，特别是白领上班族长时间面对电脑工作，颈椎不适、颈部僵硬、四肢麻木的症状，怎样才能减少颈椎病的发生呢？我想这是大家关心的问题！
颈椎病预防
1、纠正不良姿势和习惯:防止持续单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分为后座位和前座位。
2、正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，延缓骨质退行性变化，提高关节弹性和灵活性，提高肌肉收缩力，减少颈椎病的发生。
3、室内温度适中:室温过低容易使颈部肌肉僵硬，特别是风寒湿病患者应注意保温。
4、合适的枕头也是预防颈椎病需要注意的地方:枕头的形状和质地与颈部的健康有很大关系。枕头应该是柔软的圆形枕头，大小超过自己的肩宽10-20厘米，高度压缩后略高于自己的拳高，约8-12厘米。
5、预防颈椎病要尽量少坐，能走路的不要骑自行车，不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对颈椎病的预防效果很好。
