随着生活节奏的加快，人们生活压力的增加，很多年轻人被颈椎病困扰，以前认为颈椎病是老年人的专利，现在颈椎病越来越年轻，如何改善颈椎病呢？
调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄明显减轻，成为办公族的职业病。更重要的是，颈椎承担头部，连接身体，是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必由之路，一旦发生故障，结果就无法想象。专家提醒人们，与其在颈椎受伤后接受长期的治疗，不如积极出击，让颈椎受到我们的精心照顾，他提出了以下7种改善颈椎不适、恢复颈椎健康的建议。
1、及时自主调温颈椎最怕寒冷，必须及时增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部，既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳是全身运动，能有效促进全身肌肉血液循环，适用于早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续3个月作为锻炼周期。
3、工作场所5分钟进行快节奏的工作生活也可以保持颈椎。例如，利用工作场所的休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、逆时针周围的动作。每次5分钟，动作要轻柔。
4、午夜摩擦脖子放松中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔软，一次摩擦50次，脖子发热，缓解颈椎疲劳，放松全身。
5、户外运动软骨组织的营养通过压力的变化交换营养，活动不足软骨营养不良，退化。适当进行户外活动有利于维护颈椎，运动方式可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
6、学习大鹏展翅看电视时，不要总是坐着，不要在床上看，看的时候模拟大鹏展翅:轻轻弯腰到90度，双臂像鸟飞一样向斜后伸展，越高越好，但不要抬头，坚持5分钟。这个动作有助于增加颈肩肌肉的韧性。
7、选择健康枕头枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩部，高度在10厘米左右，中间低，两端高呈元宝形的枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎休息得很好。对于有颈椎病的人来说，板床、棕床是选择。
