在日常生活中非常常见，很多低头族都患有颈椎病。你知道如何预防颈椎病吗？
颈椎病预防:
1、床
各种床都有优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但是，从颈椎病的预防角度来看，最好选择有利于病情稳定、有利于保持脊柱平衡的床。因此，最好选择放在床上有弹性的床垫。随着脊柱生理曲线的变化，可以发挥调节作用。
2、枕头
枕头是颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。该重量曲线保证了颈椎外部肌肉平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头部和颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中头部和颈部的异常活动。
其次，枕芯内容的选择也很重要，常用的是
荞麦面:便宜，透气性好，可以随时调节枕头的高低。
②蒲绒:质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳:不仅通气性好，而且清凉解暑，适量加茶和薄荷比较好，但主要用于夏天。其他的鸭毛等也不错，但价格很高。
枕头不应过高或过低，“高枕无忧”最好生理。
3、睡眠体位
良好的睡眠体位，保持脊柱整体的生理曲度，使患者舒适，使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态。根据这个好体位的要求，胸部和腰部应该保持自然曲度，髋部和膝盖应该弯曲，这时全身的肌肉可以放松，最好侧卧或仰卧，不要俯卧。
颈椎病患者在饮食上应注意什么？
1、对症下药
对于颈椎病患者来说，颈椎病是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的，因此颈椎病患者在治疗期间，应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白质也是韧带、骨头、肌肉不可或缺的营养素，维生素b、e可以缓解颈椎病患者的疼痛，消除疲劳。颈椎病患者多吃含钙、蛋白质和维生素的食物，有助于患者身体，有效缓解颈椎病的症状。
2、饮食有度
对于颈椎病患者来说，患病后，颈椎病患者的饮食要节制，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过冷过热会使阴阳失调，脏腑受伤。长期吃冷食物会伤害脾胃的阳光，导致寒湿内生，加重颈椎病的症状。
3、合理组合
颈椎病患者在治疗期间，饮食应合理组合，不得单独偏食。食物一般分为两类:一类是主食，主要提供大米和面条等热能。另一种食物可以调节生理功能，称为豆类、水果和蔬菜等副食物。主食中营养不同，粗细同时吃，不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求，促进患者恢复和维持正常人体需求。
最后，推荐几个适合颈椎病的食疗方
1、葛根五加粥
原料葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。制法原料洗净，葛根切碎，刺五加煎汁，与馀料一起放入锅中，加入适量的水。武火煮沸，文火煮成粥。可以加入适量的冰糖。功能除风除湿止痛。适应风寒湿瘫阻型颈椎病，颈部强痛。
2、清炖乌蛇
原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。制法将乌蛇去皮、内脏、洗净、切成长5厘米的块，放入人沙锅、葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火煮熟，加盐。分次吃饭。功能是通风。适应颈椎病身体疼痛麻木的人。
3、山丹桃仁粥
原料山植30克、丹参15克、桃仁6克、粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水适量，武火煮沸，文火煮成粥。功能活血化瘀，通络止痛。适应气滞血瘀型颈椎病。
