脖子变细首先要根据个人的身体体质。脖子变粗可能与体重有关，只要适当减肥，脖子就会变细。平时在生活上要注意烹饪饮食，脖子一直处于细长的状态。
脖子变细的方法
1、如果想使脖子变细，首先要控制个人的体重。体重上也会使脖子变粗，变胖，所以只要控制体重，脖子就会恢复原状。
2、平时只要在生活上多加注意烹饪饮食，尽量少吃油腻肥厚的食物，在此期间可以适当以流质性的食物为主，以免脖子肿胀。
3、想要完全细化脖子，不仅可以控制意识，还可以用锻炼方法加快脖子细化，在此期间可以用一些器械作为辅助作用，不仅可以提高脖子细化的症状，还可以强化个人体质。
脖子变细的注意方法
在减少脖子的时候，首先要控制个人的饮食习惯，在此期间可以适当地进行俯卧撑等体格运动，避免脖子上的肌肉增加，每天定期定量地进行更多的运动
