很多人担心腿粗的问题。事实上，腿的粗细不仅与腿部脂肪有关，而且与个人骨骼有关。有些人骨头很小，所以他们看起来腿很细，而另一些人骨头很大，所以他们看起来腿很粗。遇到这种情况就不必再进行高强度等训练方式来锻炼腿部了。排出个人骨骼的因素，腿粗的原因很多，办公室族长时间坐着不运动，饮食与消耗不成比例，经常吃高糖、高油脂的食物，腿上的脂肪也会堆积。如果你想让你的腿变细，你必须坚持锻炼。
腿粗的原因
1、整体肥胖，大腿肥胖时，大量脂肪堆积在腿上，腿粗。
2、长期缺乏运动。长期缺乏锻炼和运动，食物能量消耗不了，长期形成脂肪，堆积在腹部和大腿等容易堆积的位置，形成脂肪腿。
做什么动作有利于瘦腿
1、按摩。双手握住脚，用适当的力量将大腿根部稍微向下按摩，直到脚踝，用相反的动作往返按摩，重复20次左右即可。
2、揉腿。把腿平放在瑜伽垫等平坦的地方，用手掌夹住大腿肚子的部分，进行旋转式揉搓，反复揉搓30次左右，每天重复5次。
3、蹲。把腿打开到双脚距离大于肩膀时，用马的姿势慢慢蹲下的姿势一会儿，慢慢站起来。
