重点肌是自然分布在身体上部看到、摸到的肌肉，如胸肌、腹肌、三角肌等。这些肌肉可以给人最直接的视觉冲击。如果你练得好，你会一目了然地知道你是一个发达的人。如果健身只是为了这些目的，看起来便宜，健身的真正意义也被忽视了。上下肌肉协同，为健康而健身才是健身的真正目的。
一、练大腿的好处
腿也是身体的主要肌肉群，要让一个健身项目在身体上有良好的体现，就必须靠全身的肌肉群来做功，通过腿部训练，可以提高下肢腿部的肌肉力量，更有助于健身者在面对各种运动时游刃有余，突破自己体重的限制。另外，脚也是很多运动的起点，全身工作的力量点，如果想做流畅的动作，就要学会从下肢开始力量，下肢有足够的力量和良好的力量方法来驱动全身动作的协调。同时，通过锻炼腿部肌肉，可以增强全身肌肉的质量尺寸，获得更强的腿部形状，优化身体比例。
二、日常运动生活中如何更好地保护脚
1、保温。冬天，脚踝露出或服装少的人容易损伤关节，随着年龄的增长，关节痛和风湿性疾病发生的概率很高，这些疾病容易影响人们的正常活动。
