跑步是适合男女老少的运动，经常跑步给人体带来的好处非常多，人们通过跑步锻炼身体，提高身体抵抗力，有助于减肥、预防疾病、锻炼肺活量、促进健康。很多人选择在室外跑步，但也有在室内跑步的人，室内跑步需要用跑步机进行。
跑步机一天跑多少合适
1、一般在室外跑步，跑步时间在30分钟以上效果好，利用跑步机跑步当然也需要30分钟以上，最好在30分钟到1小时之间，使用跑步机跑步时间不要太短，也不要太长。
2、跑步是有益身心健康的运动，但不恰当的运动量不仅没有效果，反而可能相反。因此，利用跑步机锻炼时，需要控制锻炼时间。
坚持跑步的好处
1、消耗体内多馀的脂肪，达到瘦身的目的。跑步需要耗费能量，人体内多馀的油脂可以通过跑步消耗，长期持续跑步，有效地减肥瘦身。
2、释放压力，缓解焦虑激烈的负面情绪。现代人的压力很大，可以通过跑步来缓解压力。
3、提高肺活量，强身健体，提高机体免疫力。跑步时，人体血液循环加快，呼吸频率也加快，有效提高肺活量，增强机体抵抗力。
