户外运动虽然好，但难免受环境和天气的限制。家里有一台跑步机是不同的。你可以随时锻炼。你不怕风雨。即使你忙于工作，你也可以亲切地锻炼。对于越来越多的城市白领来说，这确实是有益和担忧的。然而，一些网民发现，一些著名的跑步机在销售时会特别注明不伤膝盖。在跑步机上跑步对膝盖不好吗？专家表示，虽然跑步机跑步很方便，但也要掌握禁忌症和预防措施，否则很容易受伤。
注意以下事项：
训练前吃点东西，空腹运动容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或香蕉可以让你锻炼身体，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选择快速启动模式：预置一套跑步机会的程序。跑步时，您可以根据提示输入数据，选择不同的锻炼方法，如减肥模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：站在跑带中间，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。当然，不要误入歧途。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力前进，但你的身体仍然停在原地，这让你的大脑感到困惑，所以你可能会感到头晕，并逐渐降低速度。
四类人不适合跑步机锻炼
很多人认为运动总比不运动好，但在运动方式的选择上，大多数人都不考虑是否合适，这往往会导致运动损伤。跑步机运动也是如此。
鉴于跑步机的上述特点，专家认为四类人不适合跑步机锻炼———
1、关节炎、半月板或韧带损伤或人工更换关节的人，由于高频跑步会导致髋关节、膝关节、踝关节反复磨损，关节问题的人会越来越受伤；
2.心脏病患者由于跑步机速度难以控制，心脏负荷较大，一旦发生事故非常危险；
4.骨质疏松症患者由于骨密度降低和韧带松弛，在高强度跑步过程中容易扭伤和摔倒，导致骨折。
