便秘其实主要的原因就是饮水不足，造成肠道内部的食物残渣水分不断被吸收，从而使我们身体内部的大肠蠕动逐渐的变慢，很多的时候，每天清晨补充水分可以有效的缓解便秘的情况，同时大家们可以在生活中按摩一些穴位来进行缓解，配合正常的健康的饮食能够尽快的缓解排便不适的情况，恢复健康的身体。
便秘时，我们可以按摩任脉，这个穴位主要从两个乳头之间的中点到肚脐下面的掌宽小腹的连接点，按摩的方法是仰卧或坐着，用右手拇指按摩，从上到下，每次操作几十次，力量不太大，但需要紧贴皮肤。
按摩天枢穴也是缓解便秘的学位，天枢穴主要位于腹部中部，与肚脐平齐，离肚脐2英寸，我们需要把两个手掌放在中腹，然后两个中指对着肚脐，稍微用力按顺时针揉，以腹部热为主
还可以按摩气海穴，气海穴注药位于下腹部，阿前正中线上，肚脐的下面一点五寸，需要用双手拇指指腹按压同侧的气海穴，稍加压力，当按摩到达一分钟的时候，就可以停止了，经常按摩效果比较好。
采用顺时针按摩腹部，双手重叠，放在肚脐上，顺时针按摩腹部，注意力渗透腹部，肠道随着掌腹腔内部蠕动，长期按摩有效。
