膝盖保护是指人们保护膝盖的物品，具有运动保护、防寒保温的效果，冬季运动和剧烈运动时，戴膝盖可以有效保护膝盖，防止关节损伤。但是长期佩戴护膝也有一定的危害，所以在进行跑步运动的时候，如果自己的膝盖没有什么问题的话，最好不要使用护膝。
一、跑步保护膝盖的优点:
1、保护膝盖具有保温效果，冬天跑步时戴上保护膝盖，防止寒气进入体内，防止关节炎发作，减轻关节炎发作带来的痛苦。有些中老年人在冬季跑步时佩戴护膝可以有效保护膝盖，长期佩戴可以有效防止风湿病的发生。
2、膝盖保护在运动中可以保护膝盖受伤，特别是对抗性强的运动，需要戴膝盖保护。跑步的过程中离不开膝盖的运动，保护膝盖可以有效调整膝盖的运动幅度，减少抗冲击力，避免跑步过程中膝盖受伤。
二、跑步护膝的危害：
护膝对膝关节有一定的支撑作用，在跑步的时候佩戴护膝则导致锻炼不到肌肉，无法加强肌肉锻炼，长期如此容易导致股四头肌越来越少。在跑步的过程中，需要大腿一部分肌肉支撑身体，而一部分力量被护膝承担，导致肌肉得不到充分的锻炼，最后，肌肉会越来越少。
