当人们到了一定的年龄，他们的身体就会有各种各样的疾病。骨质疏松症是老年人容易患的一种疾病。为了保持老年人身体健康，他们必须在年轻时积累。研究发现，慢跑使男性体重减轻，慢性骨骼健康问题减少。
慢跑者骨密度高
根据美国的一项研究，长期慢跑的男性腿骨密度比不跑步的男性高5%；比不做任何运动的男性骨密度高8%。即使是一个月只跑一次的男人，也比不跑步的男人好。
男性骨密度较大。每月跑步超过9次的男性骨密度最高。跑步的作用并没有随着次数和强度的增加而增加，男性每月跑步超过20次，少跑12次
男人差不多。
日本千叶大学医学院也做了一组研究，包括千叶县41名30-80岁经常慢跑的成员，以及86名通常不喜欢运动的男女。最后发现慢跑者椎骨、股关节、腿骨、臂关节的骨密度比非运动员高40%左右，接近20多岁的骨密度。就男性而言，慢跑一周越长，骨密度越高。
晚上跑心脏不好
日本体育生理学家提出，早上慢跑会给心脏带来很大的压力，因为早上心脏通常无法适应完全的运动。慢跑会刺激人体内分泌大量激素，加速心跳。
早上慢跑时，肾上腺素的分泌量是下午或晚上的2到4倍。认为早上慢跑可能会导致血凝块，促进心力衰竭，而晚上慢跑可能会减少血凝块的趋势，防止心力衰竭。
跑步姿势不正确伤害身体
虽然跑步很简单，但如果姿势不正确，不仅不能达到理想的健身效果，还会对身体造成伤害。
跑步时，腿部运动应该放松。当一条腿后推时，另一条腿弯曲膝盖前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，推动臀部向前和上摆动。先用脚跟着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能用全脚掌着地，从长远来看很容易引起胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆动手臂非常重要。正确的摆动手臂姿势可以保持身体平衡，协调步频。摆动手臂时，肩膀应放松。手臂应弯曲约90度。双手半握拳，自然摆动。前摆向内，后摆向外。
