秋季干燥气候是便秘的主要原因，秋季便秘怎么办？针对此问题，日常生活以“润”为主。从饮食、起居、运动等方面下手，下面教你秋天便秘怎么办。
秋天便秘怎么办？
秋天便秘多发的主要原因是干燥是秋天的主气，秋天便秘多是肠干燥。干燥容易伤害津津，人体津液的损失会导致嘴唇干燥、毛发干燥、皮肤干燥等症状，肠道也会因干燥气体的损伤而干燥，便秘的患者大多在秋天干燥会加重病情，没有便秘的人也容易感到这个季节大便干燥。
秋天便秘怎么办？
1、多喝水保持水分充足
秋天防止干燥便秘最重要的方法是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
2、饮食以“润”为主
润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分，可以补充人体津液。多吃含有丰富膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量，刺激大肠的蠕动。
有便秘、痔疮症状者可多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物、黑芝麻、蜂蜜等，刺激肠蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴，加重秋燥。
3、多做运动，刺激肠胃
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。
很多女性和上班族长期坐在办公椅上，缺乏锻炼，早起空腹喝水，仰卧起坐1~2分钟，沿着结肠顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
4、简单的按摩法
此外，几招简单的按摩法也能帮助大家在家中轻松养肠。对于浮肿引起的便秘，沿着淋巴流动的方向，从腹部向胸部按压，用手掌向上按压。施压时，注意不要歪斜。
压力引起的便秘会留在腹部的右侧，所以用手掌摩擦肚脐的右侧。你可以用圆圈轻轻按摩。大肠内气聚气滞引起便秘时，用手掌从肚脐上到下按压。像是要把气体压出来一样，一下一下地施压。
5、注意精神起居
因为精神刺激常可引起气机郁滞，这样就能影响大肠的传导功能，使腑气不通，导致便秘加重。因此，便秘病人应避免过度的情志刺激，保持心情舒畅。
平时养成良好的排便习惯，使直肠排便运动产生条件反射，按时排便。戒烟酒，避免滥用药。有便意时，请不要控制排便，立即排便。
