蓝莓是营养价值丰富的水果，含有大量的花青素和维生素C等抗氧化物质，可以有效美白肌肤，消除面部色素沉着、雀斑、黄褐斑。蓝莓还富含果酸和果糖，可以促进肠道消化液的分泌，增强人体免疫力。吃蓝莓有助于调节糖尿病患者的血糖水平。连续两个月每周吃5个低上升糖指数的蓝莓，可以显着提高调节血糖的能力。但是吃多了可能会腐蚀釉质，导致牙痛，建议不要吃多了。
一、蓝莓对眼睛有好处吗？
经常吃蓝莓对眼睛有好处。蓝莓在一定程度上可以增强视力，因为蓝莓还有一种物质叫花青素，可以促进视网膜素的合成，增强视力。常吃蓝莓特别适合夜盲症患者，对长期视力疲劳患者有很好的烹饪作用。吃蓝莓对眼睛有好处，但要注意护理眼睛，不要长时间熬夜，不要过度使用眼睛，不要拘束地看电视，确保充足的睡眠，注意眼睛的卫生和休息。
二、吃什么对眼睛好
1、决明子是清肝清名的好产品，含糖、蛋白质、维生素和矿物质，对眼部护理有一定的作用。
2、肝油对眼睛有益。因为富含维生素a和维生素d。维生素A有助于维持正常的视觉功能和免疫系统的健康。
3、玉米含叶黄素和米色，有助于保护眼睛。
