前列腺自我保健的十种方法，加强科学保健，远离疾病危害，让您有一个健康的腺：
（1）气候寒冷时做好保暖，预防感冒。
（2）不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。
(3)适量饮用水:发挥排尿对尿路的机械清洗作用，白天应多饮用水，夜间也应适量饮用水。
(4)不要停止尿液:停止尿液会使膀胱过度充满，膀胱强迫尿肌张力减弱，排尿困难，容易诱发急性尿液滞留。
(5)禁止饮酒:饮酒容易引起前列腺和膀胱颈充血水肿、急性尿滞。
(6)不吃辣辣食物:辛辣刺激性食物，性器官充血，痔疮、便秘症状恶化，压迫前列腺，排尿困难。
(7)节制性生活:防止前列腺充血、急性尿积存。
(8)避免久坐:久坐会加重痔疮等疾病，会阴部充血，排尿困难。
(9)按摩小腹:按住脐下气海、关元等穴位，有助于膀胱功能的恢复。
(10)良好的心理状态和充分的睡眠有助于该病的恢复。
平日保养前列腺的方法
前列腺是男性生殖器官中最大的附属性腺。分泌的前列腺液是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床上发现25%~50%的男性患过这种病。为了保护前列腺，男性必须注意以下问题:
●检查包皮是否过长，过长者必须尽早做包皮环切手术，防止细菌隐藏，尿道逆行进入前列腺。
●及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液中进入前列腺。
●树立正确的性观念，避免性生活过度。可用运动等方式释放能量，防止前列腺因性生活过频而充血。
●养成立即排尿的习惯。因为停止尿液会使尿液反流进入前列腺。
●为了避免前列腺血流不畅，不久骑车或长时间骑车。
●加强性格修养，多谈心，广交友，心胸开阔，乐观上升。
●养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒。另外有一首“八多八少”的歌谣，大家不妨借鉴：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。
食疗腺蔬菜第一
蔬菜营养价值一直受到科学家的欢迎，蔬菜对前列腺疾病的维护有很多好处。
蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的发生概率，而水果似乎没有显著的益处。吃蔬菜最多的人进行良性前列腺肥大手术或良性前列腺肥大症状变严重的概率比其他人少11%。
