Step1:用右手从右上方向左下方擦背，努力擦左肩胛骨，重复2-3分钟。
Step2:用左手从左下方向右上方擦背。同样，试着擦右肩胛骨，重复2-3分钟。
Step1:双脚并拢站立，双手左右水平抬起，与肩膀同高，胸部握拳。
Step2:将上臂向外拉直，直到整个上半身感觉向外拉开，然后将手臂放回胸部中央，慢慢伸直放下。
注意！抬起手臂向外伸展时，挺直腰背。
Step1:双手各握一瓶矿泉水，手臂向前平行于地板；
Step二、呼气，双臂向上举起，手臂内侧靠近耳朵；
Step3:吸气，右臂平行于地板，左臂保持不动；
Step4:呼气，左臂平行于地板，右臂向天空移动。重复20次可以帮助减少拜拜肉。
Step1:右手伸直，手掌向前，手指向下，左手伸直，钩住右手手指。重复8次换臂可以促进血液循环，减少拜拜肉。
Step2:坐在椅子上2/3处，右臂向左伸直，左肘弯曲，左手放在右臂外侧。呼气，左手向外推右手。重复5次可以帮助瘦身拜肉。
