现在有很多年轻人睡眠质量很差，醒来后感觉很累，不敢用安眠药来促进睡眠，否则会让身体产生耐药性，事实上，在我们的生活中，有些食物可以与安眠药相媲美。
哪些食物有助眠作用？
樱桃和香蕉
干樱桃中含有大量的血清素，可以促进体内碳水化合物的合成，最终提高睡眠质量。事实上，香蕉是水果中的一种安眠药。它含有麸氨酸和甲氧基色胺，可以促进睡眠。镁可以放松肌肉。
2、菊花茶和蜂蜜
众所周知，菊花茶有助于睡眠和平静的作用，只要你坚持每天喝一杯菊花茶。此外，蜂蜜中含有的葡萄糖可以分泌一种能促进大脑睡眠的物质。睡觉前，将三滴蜂蜜直接放入温牛奶中，搅拌均匀。
鹰嘴豆和燕麦片
鹰嘴豆含有大量的纤维素和维生素b6能缓解情绪，促进睡眠。燕麦片具有一定的药用价值和食用价值，能提高睡眠质量，给人一定的饱腹感，防止肥胖。
土豆和大比目鱼
晚上睡觉前吃一个小烤土豆可以去除影响催眠效果的物质。如果用温牛奶做土豆泥，效果会翻倍。大比目鱼富含维生素b6、色氨酸具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。比目鱼味道温和，质地很好，能满足人们对口味的追求。此外，你还可以选择坚果、牛肉、家禽或酸奶。
5、杏仁和亚麻籽
杏仁中含有的镁离子可以在一定程度上放松肌肉。每天吃一把杏仁不仅能保持心脏健康，还能催眠。亚麻籽中含有的欧米茄三脂肪酸不仅能缓解情绪损失，还能提高睡眠质量。
6.全麦面包和爆米花脱脂
全麦面包含有帮助人体释放胰岛素的物质。胰岛素可以将色氨酸送入大脑，直接转化为复合氨，最终帮助睡眠。脱脂爆米花中含有的碳水化合物将诱导睡眠的色氨酸和氨基酸传递到大脑中心，使人们有睡眠的欲望。
温馨提示
以上是小编介绍的六种食物，堪比安眠药。此外，你也可以在睡觉前喝一杯温牛奶，因为它含有色氨酸，可以帮助大脑分泌一种色氨酸，具有镇静作用。
