胃食管反流是很常见的一种慢性疾病，也会因为一些症状出现身体不适，睡不好，那么，饭后怎么自测胃食管反流？胃食管反流病有哪些危害？下面本站小编就带来介绍。
吃完饭坐在沙发上，弯腰抱着腿坚持10秒钟，如果出现反酸、烧心、胸口火辣辣的疼痛、咳嗽等症状，则有可能是胃食管反流。
此外，还可以根据以下8个问题判断：
是否经常烧心，经常因烧心而睡不好?
吞咽食物时是否感到不顺畅?
吃下去的食物是否有时会反流到口腔?
是否经常有酸味液体反流到口腔?
是否经常打嗝?
半夜平卧时是否经常感觉呼吸困难、喘不过气?是否在坐起或抬高床头的情况下症状有所减轻?
是否经常感觉胸痛，但心脏方面的检查结果又基本正常?
饭后、弯腰或睡觉时，烧心、呼吸困难、反酸等症状是否会加重?
以上问题，满足其中一条就要注意了。想减轻反流症状，要养成良好的饮食习惯、保持健康体重等。
胃食管反流病是一种慢性疾病，长期的不良心理状态会加重疾病的发生、发展，形成一种恶性循环，影响患者生活质量，影响睡眠，难以专心工作；甚至恐惧进食；反复就诊于消化科以外的科室、反复就医、反复检查、难以明确诊断。可能发生食管狭窄；有罹患食管腺癌、咽喉部鳞癌、贲门癌等肿瘤的潜在风险。
治疗的总目标是去除病因，控制症状，预防复发和避免并发症。
生活方式的改变有助于胃食管反流病症状的控制，包括：严格控制体重，戒烟，戒酒，规律饮食，抬高床头，避免睡前进食，避免食用可能诱发反流症状的食物（如咖啡、巧克力、辛辣或酸性食物、脂肪含量高的食物等）。
药物治疗包括：抑制胃酸治疗将质子泵抑制剂（PPI）定为首选药物，疗程8周。促动力治疗，黏膜保护剂，抗焦虑抑郁药。
一定要遵循医嘱，规律合理服药，加强对疾病和药物治疗的认识，改善生活习惯，特别是饮食习惯，对治疗疾病和提高生活质量至关重要。
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