女性生理日出现多种症状，其中最常见的是生理痛，表现为下腹部痉挛性疼痛、膨胀，伴有腰酸和其他全身不适，严重的话会影响日常生活，生理日的保健是必要的。虽说月经是女性的正常生理现象，但如果此时不注意保养，很容易引起多种女性疾病，下面就给大家介绍几个月经期保健的食谱以及一些注意事项。
生理日保健食谱
1、糖姜茶。众所周知，红糖姜茶具有活血化瘀、暖胃、补中益气、暖胃暖宫的作用。糖姜茶的主要原料包括生姜、枸杞、糖和枣，其做法非常简单，将所有材料放入锅中加入适量的水烧开水约2分钟即可。
2、山楂桂枝红糖汤。山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛效果，适用于女性寒性痛经和面色无华者。山楂桂枝红糖汤的材料有山楂、桂枝和红糖，其做法是将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
生理日保健注意事项
1、饮食丰富营养，补充生理日所需的能量，不吃生冷、辛辣刺激的产品，不使月经紊乱，例如生理量增加或减少，突然停止生理等。
2、经期保持心情舒畅很重要，此时压力过大，抑郁情绪都容易导致身体身体出现各种不适，平时可安排文娱活动，充实生活。
