产后恢复是在生产完成后，为了帮助女性的身体得到一定的恢复所做的几项运动和饮食搭配，因为产妇的身体太弱，利用恢复运动可以保持以前的身体和健康，产后恢复的主要方面包括营养保健的恢复和心理的恢复，女性在恢复过程中要注意营养饮食的平衡和心理调节。
一、产后恢复原则
1、勤奋运动。产后身体虚弱的话，可以休息，但不能整天呆在家里。特别是3个月后，应该开始瑜伽和跑步！
2.保持正常心情。为了恢复大肚子，保持心情很重要。根据很多研究，正确的心情是减肥成功的有力保证。这是无意识的影响，可以听轻松的音乐，也可以看书。
二、产后禁忌及注意事项
1、不宜过量滋补
产妇营养过剩，必然增加牛奶脂肪含量，婴儿胃肠吸收容易引起肥胖。
2、不宜马上禁食
有的女性产后体重增加，会马上节食，这其实是一个很大的错误，一方面不仅损害身体，另一方面对母乳喂养非常不利。女性产后体重增加主要是因为水和脂肪摄入过多，母乳喂养婴儿的话，体内会消耗很多水分和脂肪，所以母亲不仅不能节食，还需要吃更有营养的食物。
