半月板损伤一般主要是急性撕裂和慢性退变性撕裂造成的，年轻人现如今成了半月板损伤主要人群，大多数是不良运动造成的，如何保护半月板避免受伤？下面本站小编就带来介绍。
近日，薇娅做手术冲上热搜。医生表示，半月板损伤并非只是老年人专属，当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，多由过度运动或不良运动方式造成。
半月板是我们膝关节内两个新月形的楔形垫子，嵌于大腿骨与小腿骨之间，增加了关节的稳定性和匹配性，减轻震荡冲击。所有人的半月板或多或少都有一定程度磨损，区别在于有无症状。
踢球时急速扭转、对撞，奔跑中被绊倒等，都可能使膝关节扭伤，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。
你的半月板还好吗?
感觉有点焦虑的话，试试这个动作，自测下膝盖状态吧。
缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤;
如果行走过程中膝盖卡住动不了，则说明半月板可能有损伤。
测完之后如果没什么不适感，你的膝盖可能还是一个好膝盖，且行且珍「膝」。
有这些表现要警惕：
半月板损伤主要表现为：
1.膝关节疼痛，活动范围减小，如果是内侧半月板损伤，顺着膝关节凹陷的地方往下摁，疼痛特别明显，说明半月板损伤。
2.有的时候半月板撕裂之后，卡到这个胫骨和股骨之间，有剧痛，并且无法活动。
3.有的人膝关节腔里还伴有积液或者积血，然后致使这个关节肿胀。最好的确诊方法是去医院做核磁共振来判断半月板是否损伤。
半月板损伤如果不及时诊治，还会引起关节软骨损伤，影响膝关节屈伸活动，加速关节老化，最终造成不可逆的关节病变，所以膝关节疼痛不要傻傻的硬扛了，应及早到正规医院就诊。
半月板在轻度损伤时，一般采取保守治疗的方法，多休息，或者石膏固定4-6周，短期内不能再剧烈运动了，否则病情有可能会加重。如果是一些比较重的半月板损伤，可能就需要做手术了。
生活中，我们该如何保护半月板，避免受伤呢?
首先，在运动的时候，要避免外伤，运动前注意热身，不要突然进行剧烈的运动。
其次，应加强膝关节周围肌肉的训练，比如大腿前面的股四头肌，加强肌肉的力量，可以在很大程度上增强膝关节稳定性，保护膝关节。平时做做靠墙静蹲、直腿抬高、侧卧抬等动作，都有助于训练膝关节周围肌肉。
再有，不要做危险的伤膝动作，比如频繁上下楼梯和蹲起动作、长时间蹲着干活、搬重物和长时间走路。
最后，要注意膝关节的保暖，登山的时候带好护膝。
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