很多人会在外界气温突然升高或者降低的时候，就出现感冒发生症状，而且容易出现过敏现象，这很有可能是自身免疫力降低所造成的，这时候就需要通过正确方法及时调理，那么吃什么东西能提高免疫力？
1、在这时要多吃各种新鲜肉质, 尤其是禽类的肉，能够有效增加身体里面蛋白质含量，同时对于防止血管出现硬化，也有很大好处，各种深海鱼类里面，含有大量的碘元素和钙质，经常吃的话，能够提高自身抗病能力，同时还有其实都补充维生素d，这时候可以通过吃大量坚果来获得。
2、在饮食上面也是要注意，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃胡萝卜，卷心菜，这两种食材里面含有大量物质，能够有效对身体元素做全面补充，同时制作方法也要非常正确，主要是采取全部蒸熟或者煲汤的方法，避免高温油炸，更不能使用烧烤，不然食材里面营养就会流失掉。
3、如果有条件的话，每天早晨要使用新鲜牛奶或者酸奶，来作为早餐，配合着水果和面包，馒头等多种食物，这样能为整个上午提供很好精力补充，在日常生活中，还要多喝温开水，避免喝各种碳酸饮料，更不能长时间熬夜，对于男性来说，想要提高免疫力，就要做到戒烟和戒酒。
