运动时如果一不小心很容易发生扭伤拉伤的情况，例如摔倒时用手去撑地很容易导致手扭伤，又或是跑步或者走路时脚不小心拉伤扭伤，扭伤后关节部位会红肿，还会疼痛。那么，扭伤拉伤怎样快速恢复？
1、扭伤拉伤之后一定不要乱动，停止所有活动，可以用塑料薄膜包裹起受伤部位，两天内隔一些时间用冰袋冷敷，之后可以热敷。扭伤拉伤之后最好是进行及时的检查，确定受伤程度，如果很严重的话需要进行手术治疗，之后进行石膏固定，一般几天就会有所恢复。
2、平时适当抬高受伤部位可以加速恢复，如果是腿部脚部扭伤，可以坐在椅子上抬起双腿，或者用一个架子架起来，如果是手部扭伤的话，可以打石膏，这样就把受伤部位固定起来了，不会承受太大的重量，使肌肉更加放松，有利于更快恢复。
3、扭伤拉伤之后一定不能着急而做一些对恢复没用甚至加重扭伤的事情，应该冷静处理。扭伤初期，不要吃一些止痛药或是涂抹一些药物，防止肿胀变得更大，可以在一天之后在使用药物。另外，一开始可以多揉一下扭伤拉伤的部位，之后最好是连着周围部位一起揉一下比较好。
