钙对人体来说，能起到很重要的作用。如果缺钙严重，不仅会导致骨骼发育不好，还会出现抽筋、睡眠不好等症状。所以需要及时补充钙，大家都知道从食物中补充钙，既安全也不会损伤脾胃。那么一起来了解一下缺钙食补什么比较好？
1、芝麻酱
芝麻酱里面含有比较多的蛋白质，经常吃对骨骼和牙齿的发育都是有很大好处的。而且芝麻酱含有大量的油脂，能够起到很好的润肠的作用。芝麻酱的含钙量也比较多，容易消化，是可以选择吃的食物。
2、虾皮
都知道虾皮里含的钙和营养是鸡蛋和鱼以及奶的好几倍，经常食用可以减少血液中的胆固醇。还能预防高血压等症状，对于身体缺乏钙的人来说，是不错的选择。
3、乳酪
奶酪不仅可以增强抵抗力，还能够促进代谢。它起到保护眼睛和肌肤健康的作用，对人的骨骼也起到保健作用。而且经常吃还能保持肠道的消化，防止便秘的发生。
4、紫菜
对于紫菜，很多人都不陌生。紫菜不仅在做汤中，或是做菜里面都会放到的。它能强化骨骼发育、治疗贫血和增强免疫力的功效。
5、黑木耳
黑木耳是补钙很强的一种食物，它也具有降血压的功效。在生活中可以凉拌，也可以炒着吃，是补钙中比较常见的食材。
