相信大家都曾经偶然试过失眠症状，如果晚上失眠没有睡好，第二天不仅精神疲惫，老是感觉很困，打断打哈欠，甚至还会影响工作，由此可知一次两次睡眠不好也会导致这种情况发生，那么经常睡眠不足怎么办，下面小编给各位推荐几款食疗来促进睡眠。
1、龙眼冰糖泡茶。材料主要是龙眼肉25g以及冰糖10g就可以了。具体制作方法：首先要将龙眼肉干清洗一下，然后把龙眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大约5分钟左右就可以饮用了。一般每日早上冲泡来喝，喝完可以再加沸水去泡，最后记得将龙眼肉吃了。这种茶具有很好补益心脾、安神益智的作用，经常睡眠不足不妨可以喝一下，有助于安眠。
2、天麻什锦饭。使用材料天麻5g、粳米100g、鸡肉25g，还需要配上竹笋和胡萝卜各50g、再需要各1个香茹和芋头。具体制作方法首先将天麻洗净加水浸泡1小时后切片，然后将鸡肉切成小块，接着将洗干净的竹笋、胡萝卜、芋头切成小块，香茹洗净切成细丝。
相关配料准备好之后，就将粳米淘洗干净后放入锅内，再放入天麻、鸡肉等配料和适当调味料，用小火将饭煮成稠状后就能食用，建议每日晚饭食用。天麻什锦饭具有非常好的健脑强身、镇静安眠的效果，能够促进人体更快更好入睡。
