没有哪个人不需要睡觉，只有睡好了第二日才能够拥有充沛的精力，不然不管是学习还是工作都会很疲倦，有的人睡五六个小时就足够了，但是有的人需要的睡眠时间就比较多了。那么每天睡十个小时正常吗？一起来看看如何科学睡眠吧。
每天睡十个小时正常吗
正常成人睡眠时间是8小时左右，如果每天睡眠时间过长有可能是气血不足，低血压，贫血，肝病引起的症状，就医检查一下，看是否正常，查明原因才能药物治疗。多休息，不要过度劳累，检查血常规，测量血压，检查肝功能，看中医是否有气血不足的情况，查明原因才能药物治疗。
总是睡不够应该怎么办
1、睡前不进食
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
2、睡觉姿势
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
3、睡觉前不要做剧烈的运动
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
上文就是对“每天睡十个小时正常吗”这个问题的回答，对于成年人而言，每天十个小时的睡眠时间明显有点多了，最好是去中医院看看。对于女性而言，晚上睡觉的时候最好是不要穿内衣哦，这样不仅会降低失眠质量，还有可能导致乳腺方面出现问题。
